BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA FORMAL DE MINDFULNESS

Mindfulness es la práctica de prestar atención a lo que está sucediendo mientras está sucediendo. En el momento presente, sea lo que sea: una sensación corporal, un sonido, un olor, cualquier tipo de actividad mental (pensamientos, recuerdos, deseos). La práctica formal de Mindfulness puede realizarse sentado en un cojín de meditación, sentado en una silla, tumbando en el suelo, o caminando.

¿La Meditación es lo mismo que Mindfulness?

Practicar Mindfulness no es sólo meditar, la meditación es una práctica que nos permite  que encontremos paz interior y nos ayuda a conocernos a nosotros mismos, a ejercitar la atencionalidad en el aquí y ahora. Es lo que llamamos en Midfulness una practica formal, donde tenemos en cuenta la postura, la respiración y la actitud.

La atención en el momento presente es la esencia de Mindfulness o Atención Plena. Atención momento a momento.  

Prueba a  tomar en este momento 3 respiraciones completas, profundas y conscientes...lleva la atención a tu abdomen, y déjala reposar allí, siente la inhalación y exhalación, cómo tu abdomen se infla y se desinfla, se infla y se desinfla... cómo entra y sale el aire, se consciente de cualquier sonido, de cualquier olor que haya en este momento, date cuenta de cualquier sensación que tenga tu cuerpo en este preciso momento...

Mindfulness es practicar la Atención Plena momento a momento, es lo que llamamos prácticas informales, que podemos  practicar en nuestra vida cotidiana, mientras camino, mientras como, saboreando, sintiendo la textura, el olor, la forma, el aroma, mientras escribo en este preciso momento sintiendo mis dedos teclear, las sensaciones de mis hombros pesados y cómo el aire entra y sale, entra y sale...