“La capacidad de traer de vuelta de forma voluntaria una atención errabunda, una y otra vez, es la base del discernimiento, del carácter y de la voluntad.
Nadie es dueño de si mismo si no la tiene. Una educación que mejore esa capacidad será la educación por excelencia”
William James
On-line: tutoría de 1 hora a la semana. por Skype o por teléfono.
Mindfulness o Atención Plena resulta del ejercicio de prestar una atención deliberada, aprender a enfocar la atención, de una manera compasiva. Mindfulness fundamentalmente supone una actitud ante la vida, un estilo global de afrontamiento que impulsa las fortalezas personales y la gestión emocional. La práctica de Mindfulness permite aprender a diferenciarnos de nuestros pensamientos y emociones, a no dejarnos arrastrar por ellas; aprendemos de forma sencilla a estar con lo que se presenta, tanto fuera como dentro de nosotros, lo que repercute en una mejor relación con los demás y con uno mismo.
Metodología:
· 8 sesiones grupales de 2 horas y media. De forma progresiva y sistemática, se enseñan y ponen en práctica distintas formas de meditación mindfulness. Se trabaja en promover el auto-cuidado, la auto-observación y el reconocimiento de patrones reactivos frecuentemente problemáticos.
· Se asignan tareas semanales con prácticas diarias (45 a 60 min.) con el fin de consolidar lo aprendido.
Nº de horas: 20
El Programa consta de 8 talleres, de 2 horas y media, dos meses de duración. Incluye:
- Material de estudio semanal
- Audios de prácticas formales
- Talleres prácticos semanales
Práctica en el día a día:
Requiere de un compromiso diario personal de al menos 1 hora.
¿Qué hora es? AHORA
¿Donde estás? AQUÍ
¿Quién eres? ESTE MOMENTO.
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