MINDFULNESS Y COMPASIÓN

MINDFULNESS, es un estado de Atención Plena al momento presente, desde donde puedes

percibir claramente tus pensamientos, sensaciones físicas, emociones, sin reaccionar de forma

automática a ellos. Nos ayuda a ser nuestro propio testigo, a darnos cuenta de que estamos

sufriendo, de que hay estrés, ansiedad, a ser conscientes de cómo nos sentimos, a que

digamos:”me siento triste” y podamos responder con bondad amorosa, en vez de criticarnos,

enfadarnos, huir, rechazar la emoción.

En este Programa aprenderás a:

- Cultivar la compasión que te ayudará a abrazar diferentes aspectos de tu experiencia

como partes de una conciencia más amplia, eso te dará la posibilidad de vivir con más

ecuanimidad y estabilidad emocional.

- Te ayudará a reconocer a tu crítico interno y dejar de ser tan duro contigo mismo.

- Abrirte a las emociones desagradables con mayor facilidad, con aceptación y bondad amorosa.

- A reconocer viejos patrones repetitivos que te hacen sufrir.

- Nos ayudará a sentir más positividad, amabilidad y aceptación hacia nosotros mismos y los demás.

- A cultivar un sentido de ecuanimidad hacia el dolor y el placer en nuestras vidas.

- A mejorar las relaciones interpersonales, desde la respuesta consciente y no la reacción

automática.

- A Desarrollar la bondad amorosa para contigo misma/o y hacia los demás. Despertando un sentimiento de conexión y mayor conciencia de la humanidad que compartimos con todos los seres.